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吃飽了才有力氣減肥 這是真的
http://www.CRNTT.com   2020-01-03 15:20:05


  中評社北京1月3日電/據廣州日報報道,一味節食不僅不克不及減肥,還會伤害身體。

  熱搜上仿佛總有個固定地位叫:明星減肥。大年夜部分浅显人想要減肥,第一時間想到的就是節食。但很多人節食一段時間非常艰苦瘦點,不久又被“打回本相”了。“明明我已經吃得很少了,前期減重后果明顯,為什麼後期體重就沒有變化了?”專家表示,靠餓肚子減肥是不靠譜的,“我們常常說‘吃飽了才有力氣減肥’,這雖然是句打趣話,但真的有必定事理,吃飽了吃對了才能有效減肥。”

  減肥不克不及忽視“基礎代謝率”

  為什麼有的人吃得很少依然瘦不了?為什麼節食瘦下來後,一恢復正常飲食又馬上胖归去了呢?廣州市第一人平易近醫院營養科主任潘丹峰解釋,要弄清楚這個問題,我們起重要清楚是什麼導致了瘦削。瘦削是長期能量攝入超過能量消费,過剩的能量在體內轉化為脂肪,並過度積聚而導致的代謝掉衡。

  人體的熱量根本上是從飲食中攝取的。人體消费的總熱量重要由三大年夜部分組成:

  一是基礎代謝率。是一個人維持生命所需的最低熱量所消费的卡路里數,重要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體渗出,腎臟過濾排洩感化,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量。基礎代謝占到人體總熱量消费的七八成,是人體消费最多的一項。

  二是體力活動,簡單來說就是我們身體的平常活動、運動消费。

  三是食品消化的熱效應,指的是在進食過程中惹起能量的消费。
 


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